A creatina costuma ser utilizada por quem deseja potencializar os resultados na academia. No entanto, segundo uma nova pesquisa, seu consumo pode trazer benefícios até mesmo a quem não pratica exercícios físicos.

O suplemento não faz o indivíduo perder gordura diretamente, mas ajuda a retardar a perda de massa muscular, mesmo sem a realização de atividades físicas.

A descoberta foi realizada por pesquisadores da Universidade Texas A&M, nos Estados Unidos, e os resultados publicados no Journal of the International Society of Sports Nutritions.

Creatina para sedentários

O estudo contou com 64 adultos sedentários, com idades entre 45 e 65 anos. Parte deles tomou placebo, enquanto os demais consumiram diariamente uma dose de 10 gramas de creatina por 12 semanas. Nesse período, os voluntários poderiam optar se, junto da intervenção, queriam fazer dieta e realizar exercícios físicos.

Dos 26 que não optaram pelas intervenções na alimentação e sedentarismo, os que consumiram a creatina tiveram aumento de massa muscular magra, além de mais força em exercícios como supino e leg press.

Entre os que tomaram creatina e faziam dietas e exercícios, os resultados foram ainda melhores. O grupo teve uma maior redução da porcentagem de gordura corporal, aumento de força e resistência muscular no supino e leg press após as 12 semanas de consumo.

Em ambos os grupos que tomaram creatina, sendo sedentários ou não, também houve evidencias de melhora na função cognitiva e em testes de memória. Porém, os resultados nessa esfera foram considerados apenas exploratórios.

“Essas descobertas podem ter implicações importantes para indivíduos de meia-idade e idosos que buscam reduzir a gordura corporal, mantendo a massa muscular e a função cognitiva. (Elas) apoiam a ideia de que a suplementação de creatina pode ajudar os idosos a manter a massa muscular, a força e a função cognitiva”, declararam os autores do artigo, por fim.

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