Com o Enem se aproximando, milhares de estudantes estão naquela mistura de expectativa, ansiedade e vontade de revisar todo o conteúdo mais uma vez. Mas existe um momento capaz de transformar meses de preparação em alguns segundos de desespero: quando chega a hora da prova, o candidato lê a questão e... nada! A resposta estava ali, quase dando tchauzinho, mas desapareceu misteriosamente.

É o famoso “branco”, um velho conhecido de quem enfrenta vestibulares, concursos e avaliações importantes. A sensação é de que alguém apertou o botão de apagar da memória. Só que, calma: nem sempre isso significa que você não estudou o suficiente ou esqueceu tudo o que aprendeu.

A ciência explica que situações de estresse podem atrapalhar a recuperação de informações. E, justamente em uma prova como o Enem, que exige concentração e resistência ao longo de várias horas, controlar a ansiedade também faz parte da preparação.

“Quando o branco acontece, a primeira coisa a fazer é evitar entrar em um ciclo de preocupação com o próprio bloqueio”, recomenda a Dra. Lorena Del Sant, psiquiatra e professora da Afya Educação Médica.

Traduzindo: ficar pensando desesperadamente “Meu Deus, esqueci tudo!” pode aumentar ainda mais a tensão. E aí o branco ganha companhia.

5 mitos e verdades sobre o branco na hora da prova

Nem todo conselho que circula entre estudantes funciona. Algumas estratégias ajudam de verdade; outras podem transformar a preparação em uma verdadeira maratona de ansiedade.

1. Dar um branco significa que o estudante não estudou o suficiente.

MITO

Não necessariamente! A ansiedade pode atrapalhar a concentração e dificultar o acesso a informações que já foram aprendidas. Isso não significa que estudar não seja importante, mas que o desempenho também depende do estado emocional e das condições em que a prova acontece.

2. Estudar até o último minuto é a melhor maneira de evitar o esquecimento.

MITO

Trocar horas de sono por mais uma rodada de revisão pode ser uma péssima negociação. O sono participa da consolidação da memória e ajuda o cérebro a funcionar adequadamente. Portanto, virar a noite estudando não é garantia de uma nota melhor. Às vezes, o aluno chega à prova sabendo a matéria, mas sem energia para raciocinar.

3. Fazer simulados e resolver exercícios ajuda a evitar o branco.

VERDADE

Essa estratégia tem respaldo científico. É a chamada evocação ativa: em vez de apenas reler o conteúdo, o estudante tenta recuperar as informações da memória.

Resolver questões e fazer simulados ajuda a fortalecer o aprendizado, além de familiarizar o aluno com o formato da avaliação. É como treinar antes do jogo: na hora da partida, algumas situações já são conhecidas.

4. A ansiedade pode prejudicar até quem conhece muito bem a matéria.

VERDADE

Um pouco de ansiedade antes de uma prova é esperado e pode até ajudar a manter o estudante alerta. O problema aparece quando a preocupação fica excessiva e começa a consumir a atenção que deveria estar concentrada nas questões.

Coração acelerado, tensão muscular e respiração mais rápida também podem aumentar a sensação de perda de controle. Ou seja, além de tentar lembrar a fórmula de matemática, o estudante ainda precisa lidar com o próprio nervosismo.

5. Existe uma técnica capaz de impedir qualquer branco.

MITO

Infelizmente, não existe botão de emergência para garantir que a memória funcione perfeitamente em todas as situações. Mas manter uma rotina de estudos, dormir adequadamente e aprender a lidar com a ansiedade pode ajudar a reduzir os efeitos do estresse.

Deu branco! E agora?

Se a mente resolver entrar em modo avião bem no meio da prova, não adianta ficar encarando a questão como se a resposta fosse aparecer por telepatia. A recomendação é interromper por alguns instantes a tentativa de lembrar e recuperar a concentração.

A Dra. Lorena Del Sant sugere algumas atitudes simples:

• Faça uma pausa breve: relaxe os ombros e interrompa por alguns instantes a tentativa de responder.

• Respire devagar: inspire e expire de maneira lenta e confortável, sem forçar o ritmo.

• Passe para outra questão: se a resposta não vier, siga adiante e volte depois. Às vezes, mudar de assunto ajuda a destravar a lembrança.

• Procure palavras-chave: tente relacionar o enunciado aos conceitos que estudou, sem exigir que a resposta apareça imediatamente.

• Não sacrifique o sono: organize a preparação com antecedência e evite trocar a noite de descanso por revisões intermináveis.

A especialista reforça que o estudante deve reconhecer que a ansiedade pode estar interferindo na concentração, sem se cobrar ainda mais por isso. Uma pausa, uma respiração tranquila e a retomada da prova por uma questão mais fácil podem ajudar a recuperar o foco.

No fim das contas, dar um branco não significa que todo o estudo foi jogado no lixo. E, se acontecer, não precisa transformar uma questão difícil em uma crise existencial. Respire, siga para a próxima e dê uma chance para o cérebro voltar ao trabalho. Afinal, ele também merece alguns segundos para carregar a página!

Compartilhe com quem for fazer a prova no domingo ou salve para quando for prestar concurso, OAB....

Beijinhos e até o próximo conteúdo.

CLIQUE AQUI e faça parte do nosso grupo para receber as últimas do Noticia Max.